페조아 과일이 여성 건강에 유익한 이유

과일의 화학적 성분과 영양가

어린 견과류를 연상시키는 밝은 녹색의 길쭉한 열매는 그다지 매력적이지 않습니다. 하지만 평범하고 소박해 보이는 음식들이 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 경우가 많습니다. 특히 페이조아의 맛은 특별합니다. 키위와 딸기의 조화로운 조화에 은은한 파인애플 향이 더해진 맛입니다.

이 베리의 영양 성분 또한 인상적입니다. 지방 0.6g, 단백질 1g, 탄수화물 13g, 당류 8g, 식이섬유 6g이 함유되어 있습니다. 또한 소량의 불포화 지방과 지방산, 엽산, 사과산을 함유하고 있습니다. 또한 미네랄과 비타민(인, 칼륨, 마그네슘, 철, 나트륨, 비타민 B, C, PP)이 풍부합니다.

이 열매의 가장 큰 장점은 빠르게 흡수되는 기록적인 양의 요오드와 상당량의 아연을 함유하고 있다는 것입니다.

페이조아는 탄수화물 함량이 높지만 칼로리가 높은 과일은 아닙니다. 100g에 49kcal이 들어 있습니다.

영상: "페이조아 과일의 효능과 겨울철 준비 방법"

이 영상에서는 페조아 과일의 이점과 겨울철을 대비해 페조아를 준비하는 방법에 대해 알려드립니다.

여성 신체에 대한 페이조아의 이점

이 열매가 여성에게 미치는 효능은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 풍부한 아연은 생식계 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.높은 요오드 함량은 요오드 결핍을 예방하고 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 함량은 감기 예방뿐만 아니라 정상적인 호르몬 수치를 유지하고 건강한 신진대사를 촉진합니다.

미네랄과 산은 심혈관 건강을 증진하고 헤모글로빈 수치를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 위장 기능을 정상화합니다. 페이조아를 규칙적으로 섭취하면 생리 주기를 원활하게 하고, 정신 건강을 증진하며, 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

임신 중에 복용해도 되나요?

임산부는 건강 상태를 주의 깊게 살펴야 합니다. 페이조아는 임신 중에 섭취해도 안전하지만, 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 금기 사항이 없다면, 다음과 같은 경우에 페이조아를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 태아에게 유용한 물질이 존재하면 어머니의 몸에서 빠져나와 아이의 성장과 발달에 필요한 물질의 부족분을 보충할 수 있습니다.
• 요오드와 엽산은 태아의 완전한 발달을 촉진하고, 면역력을 키우며, 임신 초기에 발생하는 갑상선과 신경관 문제를 예방합니다.
• 식이섬유는 임산부가 흔히 겪는 만성 변비 문제를 해결하고, 위장관 기능을 정상화해줍니다.
• 철분과 다른 미네랄은 빈혈의 발병을 예방합니다.

하지만 이 열매가 여성에게 금기사항이 아니더라도 대량으로 섭취해서는 안 됩니다. 몇 개의 열매로 시작해서 점차 권장량까지 복용량을 늘리세요.

모유수유 중 과일 섭취

수유 중인 산모의 경우, 아기가 생후 3개월이 된 후에 페이조아를 점진적으로 먹이는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 알레르기 위험이 있습니다. 페이조아는 과일의 1/4로 시작하여 식단에 포함시키세요. 아기에게 발진이 없고 변이 정상이면 페이조아의 양을 1/2로 늘릴 수 있습니다.

제품의 영양학적 특성

이 베리는 체중 감량을 시도하는 사람들뿐만 아니라 고혈당 위험이 있는 사람들에게도 정말 좋은 은인입니다. 베리 100g에는 신체 일일 섬유질 필요량의 약 17%가 함유되어 있습니다. 식물성 섬유는 혈당 조절을 돕고 소화를 촉진하여 급격한 인슐린 분비 증가를 예방합니다.

혈액 속에 이 호르몬 수치가 높으면 지방이 빨리 축적된다는 걸 알고 계셨나요?

페이조아는 장내 미생물총을 건강하게 유지하고 장내 환경을 정화하는 데 매우 효과적입니다. 건강한 체중 유지에도 도움이 됩니다.

페이조아 화장품

베리의 항산화 성분은 노화 과정을 늦춰줍니다. 다양한 국소 마스크는 피부(여드름 및 색소 침착 제거)와 모발을 개선하는 데 효과적입니다.

유니버설 마스크

전반적인 피부 톤을 유지하는 데 탁월한 선택입니다. 베리 퓨레 4큰술, 달걀 흰자 2개, 꿀 2작은술이 필요합니다. 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞은 후, 세안한 피부에 바르고 15분 후 물로 헹궈냅니다.

리쥬베네이팅 마스크

마스크 팩을 만들려면 베리 퓨레 2큰술, 식물성 오일 1작은술, 꿀 1작은술을 각각 1작은술씩 넣어주세요. 모든 재료를 잘 섞어 얼굴에 바르고 15분 정도 두세요. 그런 다음 물로 헹궈내세요.

지성 피부용

베리 퓨레에 소량의 전분과 레몬즙 몇 방울을 넣고 섞습니다. 퓨레 몇 큰술이면 충분합니다. 마스크를 얼굴에 15분 동안 그대로 두었다가 미지근한 물로 헹궈냅니다.

건성 피부용

마스크를 만들려면 페이조아 퓨레와 부드러운 코티지 치즈를 같은 양으로 섞고, 크림을 약간 넣어야 합니다. 마스크는 크리미해야 합니다. 마스크를 15분간 붙인 후 따뜻한 물로 헹군 후 찬물로 헹궈냅니다.

페이조아의 약효 활용

페조아는 열매뿐만 아니라 잎도 다양한 질병을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다.

갑상선 치료에서

페이조아는 요오드 결핍을 보충하고 갑상선 기능을 정상화하며, 심지어 감소시키는 데에도 도움이 됩니다. 열매는 의사가 권장하는 양만큼 섭취하고, 잎은 녹차처럼 우려내 하루 두 번 마시면 됩니다.

당뇨병에 대하여

당뇨병 환자의 경우, 하루 베리 섭취량은 두 개를 초과해서는 안 됩니다. 탄수화물은 빠르게 소화되지만, 과당과 포도당은 혈당 수치에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 잎 펄프는 당뇨병으로 인한 영양성 궤양 치료에 도움이 될 수 있습니다.

췌장염에 대하여

췌장염의 경우, 과일의 과육, 잎, 껍질 모두 치료에 효과적입니다. 과육과 껍질은 생과일(익은 과일만)로 먹고, 잎은 차를 우려내 식전에 마시는 것이 좋습니다.

스트레스로부터

스트레스와 신경 장애를 자주 겪어 심장에 부담을 주고 면역 체계를 약화시키는 분들은 베리를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 3~4개 정도면 충분합니다.

고혈압의 경우

마그네슘, 칼륨, 철분, 아스코르브산은 혈관을 이완시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 하루에 베리 세 개를 먹거나 스무디를 만들어 먹는 것만으로도 충분합니다. 스무디를 만들려면 끓인 물 한 컵에 베리 100g을 넣고 꿀 한 티스푼을 넣으세요.

다양한 질병의 치료를 위해

페이조아에 풍부한 영양소는 감기, 바이러스, 죽상동맥경화증, 심혈관 질환 등 다른 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계와 위장관을 정상화하는 데에도 도움이 됩니다.

가능한 피해 및 금기 사항

이 이국적인 열매는 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

• 1세 미만의 어린이는 열매를 섭취해서는 안 됩니다.
• 베리류와 유제품을 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 위장 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
• 갑상선 기능 장애가 있는 경우 베리류를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 요오드가 과잉될 수 있습니다.
• 페조아는 강력한 알레르겐이기 때문에 알레르기 반응의 위험이 있습니다.
• 임신 및 수유 중인 여성에게는 권장량에 따라서만 제한된 양으로 제공됩니다.
• 완전히 익은 과일만 먹을 수 있습니다. 익지 않은 열매는 중독을 일으킬 수 있습니다.

아무리 건강한 음식이라도 과다 섭취하면 독이 될 수 있습니다. 우리나라에 최근에 들어온 이국적인 과일은 말할 것도 없습니다. 따라서 섭취 전에 항상 의사와 상담하고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.